İç Fındık

Fındık, ülkemizde yetişen doğal besin kaynaklarından en önemlileri arasındadır. Kokusu ile mest ederken tadı ile farklı noktalara götürme özelliğine sahiptir. Farklı alanlarda da kullanımı oldukça yaygın olan iç fındığın toplam %80’i ülkemizde yetişmektedir. Farklı halleri ile sadece çerez olarak tüketilmekten de uzaktır. Yerken sert geliyorsa ve zorlanıyorsanız dilerseniz krema haline getirip kahvaltılarınıza renklendirebilirsiniz. Rondodan kolaylıkla geçirip birbirinden ayrılmaması için bal ile karıştırarak doğal tatlı kaynağı elde edebilirsiniz. Yanınızda taşıyarak gün içerisinde acıktığınızda birkaç iç fındık yardımı ile açlığınızı sağlıklı bir şekilde bastırabilirsiniz. Bedeninizi ve zihninizi zinde tutma özelliğine sahip olduğu için her gün bir avuç iç fındık yemek kendinize yapacağınız en büyük iyiliklerden biridir.

İç fındık doğal lif kaynağıdır. Bundan dolayı mide ve bağırsakların en büyük dostudur. İçerisinde birçok minerali barındırdığı için de besin değeri oldukça yüksektir. Magnezyum oranının yüksek olması kemiklerin daha güçlü ve sağlıklı kalmasına sebep olur. Özellikle büyüme çağında olan çocukların tüketmesi gereken çerezler arasında yer almaktadır. Magnezyum ve kalsiyum eksikliğinden dolayı oluşan krampların ve kas ağrılarının da önüne geçmektedir. Barındırdığı yüksek E vitamini sayesinde bağışıklığı güçlendirerek anemi riskini azaltır. Kan dolaşımını düzenlediği için de soğuk algınlığına yakalanma riskini azaltmaktadır. Kan dolaşımını düzenlemesi kalp krizi riskini de aza indirger. Lif açısından yüksek olması mide ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar ve kan şekerini düzenler. Bu sayede diyabete yakalanma riskini azalttığı gibi tok hissetmeyi arttırarak sağlıksız yiyeceklere ve atıştırmalıklara yöneliminizi azaltır.

Kalp sağlığını koruyan yağlar içerdiği için kötü kolesterol ile baş etmektedir. Kötü kolesterolün düşmesini sağlarken iyi kolesterolü yükseltir. Düzenli bir şekilde iç fındık tüketirseniz kolesterolünüzde %27 oranında düşüş ile karşılaşırsınız. Antioksidan sayesinde cildin daha sağlıklı olmasını ve genç görünmesini sağlar. Ölü hücrelerle mücadele ederek cilt hücrelerinin rejenerasyonunu uyarır.

Fındık, sahip olduğu kalorinin yanında içerisindeki besin değerlerinin de yoğun olması sebebi ile kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Bir avuç fındıkta yaklaşık 150 kalori bulunmaktadır. Lif açısından yoğun olması da tokluk hissi vererek alternatif olarak sağlıksız besinlere yönelmeyi engeller. Bırakmadığınız abur cuburlara sahipseniz eğer yanınızda fındık taşıyarak sağlıksız besinlere her yöneldiğinizde ağzınıza birkaç tane atabilir ve ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bağırsaklarınızın çalışmasını da düzene sokarak kabızlığınız önlemeye yardımcı olur ve metabolizmanızı hareketlendirir.

100 gram iç fındık içerisinde;

• 628 kalori
• 10 gram diyet lifi
• 61 gram yağ
• 17 gram karbonhidrat
• 680 mg potasyum
• 4.3 gram şeker
• 15 gram protein
• 20 IU A Vitamini
• 6.3 mg C Vitamini
• 0.6 mg B6 Vitamini
• 163 mg magnezyum bulunmaktadır

İç fındık fiyatları sahip olduğu paket gramajına göre farklılık göstermektedir. Ev için ya da yanınızda kolaylıkla taşımak için alabileceğiniz boyutlara sahiptir. 30 gram, 80 gram ve 200 gram paketlerinde sizin için en uygun olanı Özbeyoğlu farkı ile sipariş edebilir ve taze iç fındığın eşsiz tadına her dakika ulaşabilirsiniz.